Salimme syntyi ajatuksesta tarjota ihmisille laadukasta valmennusta sekä toimivat ja hyvät tilat toiminnalliseen harjoitteluun. Jo vuodesta 2011 olemmekin toimineet kuin toisena kotina joukolle eritasoisia kuntoilijoita ja urheilijoita nuoremmista vanhimpiin – alkuun kymmenille, sittemmin monisatapäiseksi kasvaneelle CF-perheelle.

CrossFit-harjoittelu meillä

CrossFit-harjoittelun taustalla on idea kehittää samanaikaisesti niin voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta, nopeutta ja tasapainoa kuin koordinaatiokykyä. Harjoittelu meillä koostuu päivittäin vaihtuvista pienryhmän treeneistä, joissa yhdistellään yhteisen alku- ja loppuverryttelyn rinnalla monipuolisesti erilaisia liikkeitä, kuten painonnostoa, kehonpainolla tehtäviä harjoitteita (kyykky, leuanveto, punnerrus, käsilläseisontapunnerrus ja niin edelleen) juoksua, sisäsoutua, -pyöräilyä ja -hiihtoa, kahvakuulaliikkeitä, voimanostoa tai erilaisia voimisteluliikkeitä. Muuttuvan ja tehokkaan harjoitusvasteen takaamiseksi osa harjoituksista on kestoltaan lyhyitä ja intensiivisiä, kun taas toisinaan teemme treenin ilman aikaa, keskittyen voimaominaisuuksien kehittämiseen ja hyvän tekniikan hiomiseen.

Meille on erityisen tärkeää, että harjoittelun myötä asiakkaamme voivat hyvin ja pystyvät kehittymään omien tavoitteidensa mukaan, minkä lisäksi koulutetut valmentajamme ja hyvä välineistö takaavat turvallisen harjoittelun. Kokeneet valmentajamme auttavat lisäksi jokaista urheilijaa löytämään treenistä itselleen sopivan skaalauksen, jotta saavutetaan paras mahdollinen harjoitusvaste ja siten myös lopputulos. Mikäli jokin ei onnistu nyt, teemme yhdessä töitä sen eteen, että se onnistuu tulevaisuudessa.

Kenelle? Kaikille!

Kuntotasollasi, aiemmalla liikuntataustallasi, iälläsi taikka osaamisellasi ei ole merkitystä meille tullessasi, sillä CrossFit-harjoittelu sopii jokaiselle! Aloittaaksesi sinun ei tarvitse myöskään päättää, haluatko kohentaa kuntoasi, hankkia lisää voimaa, nopeutta tai kimmoisuutta, tai parantaa kestävyyttäsi tai liikkuvuuttasi. Mikäli kuitenkin tulet meille tavoite mielessäsi, haluamme auttaa sinua saavuttamaan sen ja enemmänkin. Harjoittelu on mielekästä, vaihtelevaa ja tehokasta, ja pystyt itse määrittelemään, kuinka haastavaa siitä itsellesi haluat. Lisäksi valmentajat ja treenikaverit ovat meillä tukenasi!

Aloittaminen

Kurssi sisältää 6x75min tekniikkaopetusta CrossFit-harjoittelussa yleisimmin käytettäviin liikkeisiin. Kurssin jälkeen osallistujalla on perusteet harjoitella turvallisesti tunneillamme. Hintaan sisältyy myös kurssikuukauden treenimaksu. Kurssin jälkeen asiakkuus jatkuu toistaiseksi voimassaolevana, kuukausittaisena jäsenyytenä. Mukaan et tarvitse mitään erityisvälineitä, perus sisäliikuntaan tarvittavat vaatteet ja kengät riittävät mainiosti!

Sinun ei tarvitse olla kovassa kunnossa, jotta voit aloittaa CrossFit-harjoittelun! Kunto nimenomaan kohenee turvallisessa ja ohjatussa harjoittelussa, jossa valmentaja ohjaa oikeat tekniikat, toistomäärät, painot ja harjoituksen keston.

OnRamp-kurssi

OnRamp-aloituskurssi sisältää kattavan perehdytyksen CrossFit-harjoittelun turvalliseen aloittamiseen. Opetamme perusteet tärkeimmistä painonnostoliikkeistä, käymme läpi yleisimmät CrossFit-harjottelussa tarvittavat tankoteknikkat sekä kehonpainoliikkeet!

Kurssin aikana pääset treeniporukan mukana sisään myös loistavaan ja ilmapiiriltään kannustavaan treeniyhteisöön, josta on helppo jatkaa päivän treeneihin (WOD, Workout Of the Day) kurssin jälkeen.

Kurssi kestää kokonaisuudessaan kaksi viikkoa / kuusi harjoituskertaa. Kaksi ensimmäistä viikkoa käydään onramp-tunteja, jonka jälkeen pääsee treenaamaan vapaasti loppukuun ajan tuntikalenterin mukaan.

Jäsenyys

Jäsenenämme voit osallistua tunneillemme tuntikalenterimme mukaan. Ohjelmointimme tavoitteena on tehdä asiakkaistamme mahdollisimman hyväkuntoisia ja monipuolisia CrossFit-harrastajia. Ohjattujen tuntien lisäksi sali on vapaasti käytettävissä 05-23 välisellä ajalla.


Jos olet kokenut CrossFit-harrastaja, voit aloittaa harjoittelun suoraan jäsenenä. Edellytyksenä on harjoituksissa käytettyjen liikkeiden perustuntemus. Ota yhteyttä sähköpostilla.

MARRASKUUN Onramp-kurssi

Kurssi sisältää kaksi viikkoa onramp-tunteja + loppukuun vapaata harjoittelua päivän treeneissä.
Yhteinen osuus on 11.11. – 22.11. maanantaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin klo 20.00 – 21.15 + loppukuu vapaata harjoittelua tuntikalenterin mukaan.

Ryhmän koko: 12 henkeä
Hinta: 129€
Jäsenyys jatkuu kurssin jälkeen toistaiseksi voimassaolevana, kuukausittain laskutettavana jäsenyytenä.
Tervetuloa mukaan!

Hinnasto

OnRamp-kurssi

Tiivis kurssi tanko- ja kehonpainoliikkeiden tehokkaaseen ja turvalliseen suorittamiseen.

Sisältää kaksi viikkoa kurssimuotoista harjoittelua + loppukuukauden vapaat treenit.

129€

1kk jäsenyys

Ammattitaitoinen valmennus jokaisella ohjatulla tunnilla.

Monipuolinen, tuloksia tuottava ohjelmointi.

Osallistuminen kaikille tuntikalenterin tunneille sekä kulkuoikeus salille klo 05-23 välillä.

109€ / 93€*

3kk jäsenyys

Ammattitaitoinen valmennus jokaisella ohjatulla tunnilla.

Monipuolinen, tuloksia tuottava ohjelmointi.

Osallistuminen kaikille tuntikalenterin tunneille sekä kulkuoikeus salille klo 05-23 välillä.

308€ / 269€*

Drop-in

Kotisali muualla? Treenamaan pitäisi päästä? Tästä voit ilmoittautua kertakäynnille!

Click here to book & pay your Drop In-visit!

Hinta 15€ / kerta

*Erikoisryhmät: Opiskelijat, poliisit, palomiehet & ammattisotilaat. Opiskelijakortin tulee olla voimassa koko sopimuskauden ajan (esim. 3kk).

Laskutus tapahtuu valitun laskutuskauden alkaessa, laskutuskausi on aina kalenterikuukausi. Harjoitusmaksut maksetaan aina kokonaan yhdessä osassa. Maksumme on mahdollista maksaa verkko-laskulla, kortilla, käteisellä, liikuntaseteleillä tai muilla liikuntaetuuksilla. 

Drop In -maksu: Ulkopaikkakuntalaiset, muiden virallisten CrossFit-salien asiakkaat 15 €

Järjestämme tilauksesta  myös Tyky- ja virkistyspäiviä, polttareita, pienryhmävalmennuksia ja muita liikunnallisia tapahtumia. Ota yhteyttä ja suunnitellaan sopivat treenit tarpeisiinne!

Harjoitusajat

MAANANTAI

7:00 WOD
10:00 WOD
16:00 WOD
17:00 WOD
18:00 WOD
19:00 WOD

TIISTAI

7:00 WOD
11:00 WOD
16:00 WOD
17:00 WOD
18:00 WOD
19:00 WOD

KESKIVIIKKO

7:00 WOD
11:00 WOD
16:00 WOD
17:00 WOD
18:00 WOD
19:00 WOD

TORSTAI

7:00 WOD
11:00 WOD
16:00 WOD
17:00 WOD
18:00 MOBILITY
19:00 WOD

PERJANTAI

7:00 WOD
10:00 WOD
15:00 WOD
16:00 WOD
17:00 WOD
18:00 WOD

LAUANTAI

8:00 OLY LIFTING
9:00 OLY LIFTING
10:00 OLY LIFTING
11:00 OLY LIFTING

SUNNUNTAI

12:00 WOD
13:00 WOD

CrossFit 33100
Pirkankatu 37
33230 Tampere

info@crossfit33100.com

Mikko Aaltonen
040 823 3340

Lasse Rantala
050 556 8887

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource