CrossFit-harjoittelu meillä

CrossFit-harjoittelun taustalla on idea kehittää samanaikaisesti niin voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta, nopeutta ja tasapainoa kuin koordinaatiokykyä. Harjoittelu meillä koostuu päivittäin vaihtuvista pienryhmän treeneistä, joissa yhdistellään yhteisen alku- ja loppuverryttelyn rinnalla monipuolisesti erilaisia liikkeitä, kuten painonnostoa, kehonpainolla tehtäviä harjoitteita (kyykky, leuanveto, punnerrus, käsilläseisontapunnerrus ja niin edelleen) juoksua, sisäsoutua, -pyöräilyä ja -hiihtoa, kahvakuulaliikkeitä, voimanostoa tai erilaisia voimisteluliikkeitä. Muuttuvan ja tehokkaan harjoitusvasteen takaamiseksi osa harjoituksista on kestoltaan lyhyitä ja intensiivisiä, kun taas toisinaan teemme treenin ilman aikaa, keskittyen voimaominaisuuksien kehittämiseen ja hyvän tekniikan hiomiseen.

Meille on erityisen tärkeää, että harjoittelun myötä asiakkaamme voivat hyvin ja pystyvät kehittymään omien tavoitteidensa mukaan, minkä lisäksi koulutetut valmentajamme ja hyvä välineistö takaavat turvallisen harjoittelun. Kokeneet valmentajamme auttavat lisäksi jokaista urheilijaa löytämään treenistä itselleen sopivan skaalauksen, jotta saavutetaan paras mahdollinen harjoitusvaste ja siten myös lopputulos. Mikäli jokin ei onnistu nyt, teemme yhdessä töitä sen eteen, että se onnistuu tulevaisuudessa.

OnRamp-kurssi

OnRamp-aloituskurssi sisältää kattavan perehdytyksen CrossFit-harjoittelun turvalliseen aloittamiseen. Opetamme perusteet tärkeimmistä painonnostoliikkeistä, käymme läpi yleisimmät CrossFit-harjottelussa tarvittavat tankoteknikkat sekä kehonpainoliikkeet!

Kurssin aikana pääset treeniporukan mukana sisään myös loistavaan ja ilmapiiriltään kannustavaan treeniyhteisöön, josta on helppo jatkaa päivän treeneihin (WOD, Workout Of the Day) kurssin jälkeen.

Kurssi kestää kolme viikkoa / yhdeksän harjoituskertaa.